你能每天在减肥吃粗粮吗?

2021-01-30祛臭常识

你想知道在减肥?你是否可以每天吃粗粮,我相信你会理解这篇关于每天吃粗粮和减肥的文章。

粗粮主要包括:

1:谷类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、藜麦等。)

2:杂豆(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。)

3:块茎(红薯、山药、土豆等。)

粗粮中的谷物和块茎主要是补充碳水化合物,所以可以作为米饭和面条的替代品。最好的补充方式是每天主食一半是面粉和大米,另一半是粗粮。

当许多人第一次听减肥,粗粮时,他们每天都赶着吃,再也不吃米饭和面条了。你觉得她下一步会减肥吗?没有,反而是脸越来越差,胃越来越差,吃东西也不舒服。女生也容易月经不来之类的.

对于多坐少动没有体力劳动的现代人来说,像古代人那样天天吃粗粮是不现实的。因为我们的肠胃变得脆弱了。所以半厚半薄比较好。

毕竟长期吃粗粮会影响人体的吸收,使人体缺乏很多基础营养。很多人认为粗粮热量低,吃多了也不会胖,就让肚子去了。其实这是不对的。100克大米的热量是391千卡,100克糙米的热量是332千卡,100克薏米的热量是361千卡。所以,粗粮减肥的关键是低血糖指数,饱腹感强,消化慢。但是吃多了热量还是很高的。

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